Grenzgaenger Forum
Grenzgänger => Gesundheitswesen => Thema gestartet von: fernandez am 09. Juni 2012, 17:18:21
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Hallo,
meine Schwester Silke hat ca. 40 kg zuviel auf den Rippen. Sie möchte jetzt ihr Leben umkrempeln und abnehmen. In einen Sportverein traut sie sich zurzeit noch nicht. Möchte erst etwas abnehmen. Würde ihr ein crosstrainer (Link entfernt) für zuhause helfen bzw. ihr Abnehmen positiv unterstützen?
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Ein Crosstrainer allein hilft nicht viel .Sie soll einfach mal ihren Kalorienbedarf ausrechnen und dann mit Hilfe von FDDB zum Beispiel schauen , daß sie am Tag ca 500 Kcal unter diesem Wert liegt .
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Hallo Fernandez,
ein Crosstrainer ist doch schonmal ein guter Anfang! Und der Wille zum Abnehmen ist auch da, was das Allerwichtigste hierbei ist. :doppeld:
Allerdings hat Eric recht...die Ernährung sollte mit umgestellt werden.
Mir persönlich hat hier WW (Weight Watchers) sehr geholfen. Aber das muss jede/r für sich entscheiden...es gibt ja unzählige
Möglichkeiten! Egal, ob WW, die Heizmann-Methode (werbelink enfernt) o.Ä.
I.d.R. sollte die Krankenkasse deiner Schwester hierzu eine Ernährungsberatung stellen bzw. Anlaufstellen nennen.
LG
Nutellalein
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Ja, der hilft sehr gut und ist in diesem Falle erste Wahl, da:
1.) viele Muskelgruppen bewegt werden
2.) wesentlich gelenk- und sehnenschonender als Laufen, besonders wichtig bei Übergewicht.
Durch den Aufbau der Muskeln wird ein höherer Grundumsatz erreicht, dh. eventuell ist gar keine Diät nötig.
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Ich kann mich den Vorschreibern nur anschliessen. Habe ein Knieproblem, aber das war auf dem Crosstrainer kein Problem,
ganz im Gegenteil, es wurde sogar etwas besser. Auch die Verspannungsprobleme in der Schulter wurden weggeblasen
Ich bin mit aerztlicher Begleidung gestartet. Erste Messung: Grundumsatz ca. 1.700 kcal (Buerojob kaum Bewegung)
Bei der Untersuchung wurde auch Wasserhaushalt, Fettanteil, Muskelanteil, Puls wo der Fettverbrennungsbereich losgeht
usw. gemessen, und das wurde auch alle 3 Monate wiederholt.
3 Monate trainiert fast nix passiert, eher sogar etwas zugenommen, da ich richtig Muskulatur aufgebaut habe.
12 Monate, 3 mal die Woche, jeweils 1 Stunde im Fettverbrennungsbereich, hatte ich 27kg Fett verloren, allerdings
9 kg Muskeln aufgebaut, somit insgesamt 16kg abgenommen.
Neuer Grundumsatz: 2.400 kcal - da hat man schon abgenommen, wenn man nicht mehr wie vorher gegessen hat.
Depri ist, fuer 1kg Fett muss mann ca.7.000kcal verbrennen, oder fuer 1 Weizenbier muss man fast 30 min auf das
Ding.
Ganz wichtig an der ganzen Sache: Disziplin und und Durchhaltewille.
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hallöchen
Ja das Abnehmen ist so eine sache von meiner Seite aus --- habe vor 3 Jahren innerhalb 8 Wochen 25 kg Abgenommen und zwar so
beim Essen auf Fette geachtet normale Menge -- Frühstück Vollkornbrot-- Mittags warm ----Abends Salat---- als zwischenmalzeit
sauere Gurken (ca 5 kg die Woche ),vorteil sie entwässer und man hat weniger hunger und der Magen ist ohne unterbrechung am arbeiten und verbrennt sehr viel (Achten auf den Magen wegen der saueren Gurken. verträgt nicht jeder)für mich hatte es vorteile man hat kein schwäche Gefühl da man nicht hungern muss . aber bitte mit Arzt und Untersuchen(grosses Blutbild _fette und zucker) lassen und mit Ernährungsberater sprechen , hatte ich im Vorfeld getan. Man kann auch im wechsel nehmen Salatgurken Tomaten Paprika sie bewirken das der Magen arbeite zwischen den Mahlzeiten.Hat auch einen andere Vorteil die bewegung danach ist besser man hat Erforg erstens durchs Abnehmen und der Kopf macht dann auch besser mit wenn man spazieren geht oder beim laufen sport .Ich hatte, muss ich dazu sagen bewegung genug bei meiner Arbeit als Monteur.Wenn man das nicht hat sollte man dabei mehr spazieren gehen ( um die Gelenke langsam auf die mehr bewegung anzupassen um keine schädigung davon zutragen)ist auch wichtig für das fettverbrennen in den Muskeln.
So war es bei mir,und ja ich halte es noch .
Ps wenn man mal heisshunger hat auf etwas sollte man es ruhig essen aber nur kleine Menge zb Schockolade eine Rippe und später noch eine nicht auf einmal
gr Ralf
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Ja klar, sind die Crossrainer zum abnhemen geeignet. Mein Freund hat auch einen zu Hause und damit hält er sich fit und in der Form. Jede aktive Bewegung bzw. jede Sportart trägt was zum abnehmen bei. glg
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Ich persönlich finde Crosstrainer sehr effektiv, bei mir zumindest und bei meinem Freund funktionierts ) Aber ich weiß, dass nicht alle meiner Meinung sind. Es ist halt wie bei vielen Sachen Geschmackssache. Einige joggen gern, die anderen machen Kraftsport, noch andere gehen schwimmen usw. Wir bevorzugen in der letzten Zeit Sport zu Hause zu machen, vor allem jetzt, im Winter. So einen http://www.akw-fitness.de/images/product_images/info_images/112_0.JPG (http://www.akw-fitness.de/images/product_images/info_images/112_0.JPG) haben wir daheim und der wird fast täglich bei uns benutzt. Aber bevor man sich so ein Gerät kauft, würde ich mich schon informieren lassen und vielleicht auch bei einigen Sportgeschäften anrufen. Am besten wäre es noch so einen Gerät auszuprobieren, bei den Freunden z.B. oder auch in so einem Fitnessgeschäft. Ansonsten, wir sind damit zufrieden und so eine Investition war uns Wert.